Kyselina alfa-hydroxy-izokaprónová (HICA)

HICA je jednou z niekoľkých, prirodzene sa vyskytujúcich, bioaktívnych, organických zlúčenín nachádzajúcich sa v tele, ktoré, ak sú podávané ako doplnok, výrazne zvyšujú ľudskú výkonnosť – ďalším takým príkladom je kreatín.
HICA je skratka pre kyselinu alfa-hydroxy-izokaprónovú. Nazýva sa tiež kyselina leuková alebo kyselina DL-2-hydroxy-4-metylvalérová. Keď nerd-speak necháme bokom, HICA je len oveľa ľahšie zapamätateľný termín a v skutočnosti je to jedna z 5 kľúčových zložiek nášho produktu MPO (Muscle Performance Optimizer).
Teraz sa to môže zdať trochu ako tangens, ale chvíľu sa ma držte. Aminokyselina leucín aktivuje mTOR a je rozhodujúca pre stimuláciu syntézy svalových bielkovín, čo je kľúčom k budovaniu svalov alebo k prevencii ich rozpadu. Možno ste už počuli o leucíne, pretože je to BCAA (aminokyselina s rozvetveným reťazcom) a EAA (esenciálna aminokyselina).
Vaše telo prirodzene produkuje HICA počas metabolizmu leucínu. Svaly a spojivové tkanivá využívajú a metabolizujú leucín jednou z dvoch rôznych biochemických ciest.
Prvá dráha, dráha KIC, berie leucín a vytvára KIC, medziprodukt, ktorý sa neskôr transformuje na HICA. Druhá cesta využíva dostupný leucín a vytvára HMB (kyselinu β-hydroxy β-metylmaslovú). Vedci preto HICA a jej známejšieho príbuzného HMB nazývajú metabolity leucínu.
Vedci považujú HICA za anabolický, čo znamená, že zvyšuje syntézu svalových bielkovín. Môže to robiť rôznymi spôsobmi, ale štúdie naznačujú, že HICA je anabolický, pretože podporuje aktiváciu mTOR.
HICA bola tiež zasiata, aby mala tiež antikatabolické vlastnosti, čo znamená, že pomáha predchádzať rozpadu svalových bielkovín nachádzajúcich sa vo svalových tkanivách.
Keď intenzívne cvičíte, vaše svaly prechádzajú mikrotraumou, ktorá spôsobuje rozpad svalových buniek. Následky tejto mikrotraumy pociťujeme všetci 24-48 hodín po intenzívnom cvičení v podobe oneskoreného nástupu bolesti svalov (DOMS). HICA výrazne znižuje tento rozklad alebo katabolizmus. Výsledkom je menej DOMS a viac svalovej hmoty, na ktorej sa dá stavať.
Štúdie teda ako doplnok naznačujú, že HICA je ergogénny. Pre každého, kto chce zlepšiť svoj športový výkon, by mal používať doplnky, o ktorých veda dokázala, že sú ergogénne.