Kyselina alfa-hydroxy-izokaprónová (HICA)

HICA je jednou z niekoľkých prirodzene sa vyskytujúcich, bioaktívnych organických zlúčenín nachádzajúcich sa v tele, ktoré, keď sa podávajú ako doplnok, výrazne zlepšujú ľudský výkon – kreatín je ďalším takýmto príkladom.
HICA je skratka pre kyselinu alfa-hydroxyizokaprónovú. Nazýva sa aj kyselina leucínová alebo kyselina DL-2-hydroxy-4-metylvalérová. Ak odhliadneme od nerdovskej terminológie, HICA je oveľa ľahšie zapamätateľný termín a v skutočnosti je jednou z 5 kľúčových zložiek v našom produkte MPO (Optimalizátor svalovej výkonnosti).
Možno sa to zdá trochu odbočujúce, ale zostaňte so mnou na chvíľu. Aminokyselina leucín aktivuje mTOR a je kľúčová pre stimuláciu syntézy svalových bielkovín, čo je kľúč k budovaniu svalovej hmoty alebo k prevencii jej rozpadu. Možno ste už o leucíne počuli, pretože je to BCAA (aminokyselina s rozvetveným reťazcom) aj EAA (esenciálna aminokyselina).
Vaše telo prirodzene produkuje HICA počas metabolizmu leucínu. Svaly a spojivové tkanivá používajú a metabolizujú leucín jednou z dvoch rôznych biochemických dráh.
Prvá dráha, dráha KIC, využíva leucín a vytvára KIC, medziprodukt, ktorý sa neskôr transformuje na HICA. Druhá dráha využíva dostupný leucín a vytvára HMB (kyselinu β-hydroxyβ-metylmaslovú). Vedci preto nazývajú HICA aj jej známejší bratranec HMB metabolity leucínu.
Vedci považujú HICA za anabolickú látku, čo znamená, že zvyšuje syntézu svalových bielkovín. Môže to robiť rôznymi spôsobmi, ale štúdie naznačujú, že HICA je anabolická, pretože podporuje aktiváciu mTOR.
HICA sa tiež používa na výrobu antikatabolických látok, čo znamená, že pomáha predchádzať rozkladu svalových bielkovín nachádzajúcich sa vo svalových tkanivách.
Pri intenzívnom cvičení vaše svaly prechádzajú mikrotraumou, ktorá spôsobuje rozpad svalových buniek. Všetci pociťujeme účinky tejto mikrotraumy 24 – 48 hodín po intenzívnom cvičení vo forme oneskorenej svalovej bolesti (DOMS). HICA výrazne znižuje tento rozpad alebo katabolizmus. Výsledkom je menej DOMS a viac čistej svalovej hmoty, na ktorej možno budovať.
Štúdie teda naznačujú, že HICA ako doplnok je ergogénny. Každý, kto chce zlepšiť svoj športový výkon, by mal používať doplnky, o ktorých vedecky dokázané účinky.