Vitamín B9 (kyselina listová)

Kyselina listovápomáha telu produkovať a udržiavať nové bunky a tiež pomáha predchádzať zmenám DNA, ktoré môžu viesť k problémom s chorobami. Ako doplnok,kyselina listovása používa na liečbukyselina listovánedostatok a určité typy anémie (nedostatok červených krviniek) spôsobenýkyselina listovánedostatok.

Kyselina listová alebo vitamín B9 patrí do rodiny vitamínov rozpustných vo vode a je nevyhnutné zahrnúť tento vitamín do vášho diétneho plánu. Ľudské telo je schopné pripraviť tento životne dôležitý vitamín a potom sa uloží do pečene. Denné požiadavky ľudského tela využívajú časť tohto uloženého vitamínu a prebytočné množstvo sa uvoľňuje z tela vylučovaním. Vykonáva najdôležitejšie funkcie tela, vrátane všetkého, od formácie RBC po výrobu energie.

Národné zdravotnícke ústavy tvrdia, že na to, aby vaša strava bola bohatá na vitamín B9 alebo kyselinu listovú, mali by ste obsahovať potraviny, ako je zelená zelenina, syr a huby. Fazuľa, strukoviny, pivovarské kvasinky a karfiol sú niektoré bohaté zdroje kyseliny listovej. Do tohto zoznamu môžu byť zahrnuté aj pomaranče, banány, hrášok, hnedá ryža a šošovica.

Kyselina listová môže zabezpečiť zdravý vývoj plodu a zdravšie tehotenstvo. Ako už bolo uvedené, B9 hrá dôležitú úlohu v bunkovom raste, a to sa nelíši pri rozvoji embryí. Nízke hladiny B9 u tehotných žien môžu spôsobiť abnormality plodu a zdravotné stavy prítomné pri narodení, ako je spina bifida (neúplné zatvorenie chrbtice) a anencefálie (veľká časť lebky neprítomná). Štúdie ukázali, že keď sa berú počas tehotenstva, predĺžil gestačný vek (obdobie tehotenstva) a zvýšenú pôrodnú hmotnosť, ako aj znížil mieru predčasného pôrodu u žien.

Je bežné, že lekári predpisujú tehotné ženy multivitamín obsahujúci kyselinu listovú alebo dokonca samotnú kyselinu listovú počas tehotenstva kvôli svojim obrovským výhodám a pozitívnemu vplyvu na plodnosť.

Kyselina listová sa považuje za zložku budovania svalov, pretože pomáha pri raste a udržiavaní svalových tkanív.

Kyselina listová pomáha pri liečbe rôznych mentálnych a emocionálnych porúch. Napríklad je užitočné pri zmierňovaní úzkosti a depresie, čo sú dva z najbežnejších problémov duševného zdravia, ktoré utrpeli ľudia v modernom svete.