Vitamín B9 (kyselina listová)

Kyselina listovápomáha vášmu telu produkovať a udržiavať nové bunky a tiež pomáha predchádzať zmenám v DNA, ktoré môžu viesť k problémom s chorobami. Ako doplnok,kyselina listovása používa na liečbukyselina listovánedostatok a niektoré typy anémie (nedostatok červených krviniek) spôsobenékyselina listovánedostatok.

Kyselina listová alebo vitamín B9 patrí do rodiny vitamínov rozpustných vo vode a je nevyhnutné zaradiť tento vitamín do svojho jedálnička. Ľudské telo si tento životne dôležitý vitamín dokáže pripraviť a následne sa ukladá v pečeni. Denná potreba ľudského tela zužitkuje časť tohto uloženého vitamínu a prebytočné množstvo sa z tela uvoľní vylučovaním. Vykonáva najdôležitejšie funkcie tela, vrátane všetkého od tvorby červených krviniek až po produkciu energie.

Národné inštitúty zdravia uvádzajú, že ak chcete, aby bola vaša strava bohatá na vitamín B9 alebo kyselinu listovú, mali by ste zahrnúť potraviny ako zelenú zeleninu, syr a huby. Fazuľa, strukoviny, pivovarské kvasnice a karfiol sú niektoré bohaté zdroje kyseliny listovej. Do tohto zoznamu môžu byť zahrnuté aj pomaranče, banány, hrášok, hnedá ryža a šošovica.

Kyselina listová môže zabezpečiť zdravý vývoj plodu a zdravšie tehotenstvo. Ako už bolo uvedené, B9 hrá životne dôležitú úlohu v raste buniek, a to nie je iné pre vyvíjajúce sa embryá. Nízke hladiny B9 u tehotných žien môžu spôsobiť abnormality plodu a zdravotné stavy prítomné pri pôrode, ako je spina bifida (neúplné uzavretie chrbtice) a anencefália (chýbajúca veľká časť lebky). Štúdie ukázali, že pri užívaní počas tehotenstva predĺžil gestačný vek (obdobie tehotenstva) a zvýšil pôrodnú hmotnosť, ako aj znížil mieru predčasného pôrodu u žien.

Je bežné, že lekári predpisujú tehotným ženám multivitamín s obsahom kyseliny listovej alebo dokonca aj samotnú kyselinu listovú, ktoré majú užívať počas tehotenstva, pretože má obrovské výhody a pozitívny vplyv na plodnosť.

Kyselina listová sa považuje za zložku na budovanie svalov, pretože pomáha pri raste a udržiavaní svalového tkaniva.

Kyselina listová je nápomocná pri liečbe rôznych duševných a emocionálnych porúch. Napríklad je užitočný pri zmierňovaní úzkosti a depresie, čo sú dva z najčastejších problémov duševného zdravia, s ktorými trpia ľudia v modernom svete.