Kreatín monohydrát CAS 6020-87-7

Kreatínje látka, ktorá sa prirodzene nachádza vo svalových bunkách. Pomáha vašim svalom produkovať energiu pri zdvíhaní ťažkých bremien alebo pri vysokointenzívnom cvičení. Užívanie kreatínu ako suplementu je veľmi obľúbené medzi športovcami a kulturistami s cieľom nabrať svalovú hmotu, zvýšiť silu a zlepšiť výkon pri cvičení

Prvými výhodami kreatínu, ktoré by ste mohli získať vždy, keď užívate kreatín, je zrýchlenie obdobia zotavenia. Existuje niekoľko štúdií, ktoré to už dokázalikreatínurýchli obdobie zotavenia. Štúdie ukázali, že spotreba kreatínových doplnkov by bola veľmi vysokáprospešnéznížiťsvalpoškodenie buniek a zápal spôsobený vyčerpávajúcim cvičením, ako ajzdokonaľovanierýchle zotavenie po nejakej fyzickej aktivite.

Štúdie uskutočnené v Santose v Brazílii, ktoré dokazujú, že mužskí športovci, ktorí konzumujú 20 gramov kreatín monohydrátu denne spolu so 60 gramami maltodextrínu počas piatich dní, majú nižšie riziko poškodenia buniek po vytrvalostné bežecké preteky v porovnaní s atlétmi, ktorí užívali iba maltodextrín. Pre športovcov je teda lepšie konzumovať suplementáciu kreatínu.

Druhou výhodou, ktorú by ste mohli získať vždy, keď budete suplementovať kreatín, je to, že vášmu telu umožní vykonávať prácu s vysokou intenzitou. Existujú dôkazy, že konzumácia kreatínu stimuluje tvorbu svalových vlákien, čo zabezpečí, že vaše telo nepocíti únavu predčasne. Tiež kreatín byposilniť svalstvokontrakcie a zvýši celkovú energiu vždy, keď budete vykonávať akúkoľvek fyzickú aktivitu, ktorej sa zúčastňujete.

V skutočnosti by produkcia energie nebola dokonalá vždy, keď neužívate suplementáciu kreatínu, takže budete pociťovať predčasnú únavu vždy, keď budete pracovať s vysokou intenzitou. Takže tento kreatínový doplnok by bol veľmi dôležitý a nevyhnutný na konzumáciu pre každého športovca, aby sa zvýšila jeho celková výkonnosť.