BCAA prášok

Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom(BCAA) sú skupinou troch esenciálnych aminokyselín: leucínu, izoleucínu a valínu.BCAADoplnky stravy sa bežne užívajú na podporu rastu svalov a zlepšenie výkonu pri cvičení. Môžu tiež pomôcť pri chudnutí a znížiť únavu po cvičení.

Pokiaľ ide o rozvetvený reťazecaminokyseliny,Podporujú syntézu bielkovín a majú tiež účinky proti rozpadu, čo vo všeobecnosti pomáha predchádzať rozpadu bielkovín a strate svalovej hmoty, čo je veľmi dôležité pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Denný kalorický príjem ľudí, ktorí schudnú, je relatívne nízky a metabolizmus sa spomaľuje. Rýchlosť syntézy bielkovín v tele sa znižuje, zatiaľ čo rýchlosť rozpadu bielkovín sa výrazne zvyšuje, čo vedie k zvýšenému riziku straty svalovej hmoty. Preto je veľmi dôležité konzumovať rozvetvený reťazec...aminokyselinyaby sa zabránilo vzniku vyššie uvedenej situácie. Okrem toho mnohé štúdie preukázali, že aminokyseliny s rozvetveným reťazcom sú prospešné pri znižovaní bolesti svalov, zlepšovaní účinnosti spaľovania tukov a zmierňovaní únavy.

Vo všeobecnosti,BCAADoplnky stravy sa delia hlavne na dva typy, jeden je vo forme prášku a druhý vo forme tabliet.

PrášokBCAAJedna dávka zvyčajne obsahuje 2 g leucínu, 1 g izoleucínu a 1 g valínu a pomer sa môže upraviť na 4:1:1 pre niektoré práškové BCAA, ktoré je potrebné užívať 2 až 4-krát denne. Zakaždým je potrebné 5 g BCAA dôkladne pretrepať s približne 300 ml vody na okamžité vypitie.