BCAA prášok

Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom(BCAA) sú skupinou troch esenciálnych aminokyselín: leucín, izoleucín a valín.BCAAdoplnky sa bežne užívajú s cieľom podporiť rast svalov a zvýšiť výkon pri cvičení. Môžu tiež pomôcť pri chudnutí a znížiť únavu po cvičení.

Čo sa týka rozvetveného reťazcaaminokyseliny,podporujú syntézu bielkovín a majú aj účinky proti rozpadu, čo vo všeobecnosti pomáha predchádzať rozkladu bielkovín a strate svalov, čo je veľmi dôležité pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Denný kalorický príjem ľudí, ktorí strácajú tuk, je relatívne nízky a rýchlosť metabolizmu je spomalená. Rýchlosť syntézy bielkovín v tele sa zníži, zatiaľ čo rýchlosť rozpadu bielkovín sa výrazne zvýši, čo vedie k zvýšenému riziku straty svalovej hmoty. Preto je veľmi potrebné konzumovať rozvetvený reťazecaminokyselinyaby sa zabránilo vzniku vyššie uvedenej situácie. Okrem toho mnohé štúdie ukázali, že aminokyseliny s rozvetveným reťazcom sú prospešné pri znižovaní bolesti svalov, zlepšujú účinnosť odbúravania tukov a zmierňujú únavu.

vo všeobecnostiBCAAdoplnky sa delia hlavne na dva typy, jeden je práškový a druhý tabletový.

PrášokBCAAvo všeobecnosti obsahuje 2 g leucínu, 1 g izoleucínu a 1 g valínu v jednej dávke a pomer môže byť upravený na 4:1:1 pre niektoré práškové BCAA, ktoré je potrebné konzumovať 2 až 4 krát denne. Zakaždým je potrebné 5 g BCAA dôkladne premiešať s približne 300 ml vody na okamžité vypitie.