Vitamín B6 (Pyridoxín)

Vitamín B6, tiež nazývaný pyridoxín, je často prehliadaná, ale kriticky dôležitá živina, ktorá podporuje širokú škálu životne dôležitých funkcií v tele. To zahŕňaenergetický metabolizmus(proces generovania energie z potravy, živín alebo slnečného žiarenia), normálnu funkciu nervov, normálnu tvorbu krviniek, udržiavanie imunitného systému a množstvo ďalších životne dôležitých procesov. Okrem toho výskum ukázal, že vitamín B6 pomáha v mnohých ďalších oblastiach, ako je zníženie nevoľnosti počas rannej nevoľnosti, zníženie symptómov PMS a dokonca aj udržanie normálneho fungovania mozgu.

Vitamín B6, tiež známy ako pyridoxín, je vo vode rozpustný vitamín, ktorý vaše telo potrebuje na niekoľko funkcií. Má zdravotné výhody pre telo, vrátane podpory zdravia mozgu a zlepšenia nálady. Je dôležitý pre metabolizmus bielkovín, tukov a sacharidov a tvorbu červených krviniek a neurotransmiterov.

Vaše telo nedokáže produkovať vitamín B6, preto ho musíte získavať z potravín alebo doplnkov.

Väčšina ľudí prijíma dostatok vitamínu B6 prostredníctvom stravy, ale určité skupiny obyvateľstva môžu byť ohrozené nedostatkom.

Konzumácia dostatočného množstva vitamínu B6 je dôležitá pre optimálne zdravie a môže dokonca predchádzať a liečiť chronické ochorenia.

Vitamín B6 môže hrať úlohu pri zlepšovaní funkcie mozgu a prevencii Alzheimerovej choroby, ale výskum je rozporuplný.

Na jednej strane môže B6 znížiť vysoké hladiny homocysteínu v krvi, čo môže zvýšiť riziko Alzheimerovej choroby.

Jedna štúdia na 156 dospelých s vysokými hladinami homocysteínu a miernym kognitívnym poškodením zistila, že užívanie vysokých dávok B6, B12 a folátu (B9) znížilo homocysteín a znížilo plytvanie v niektorých oblastiach mozgu, ktoré sú náchylné na Alzheimerovu chorobu.

Nie je však jasné, či pokles homocysteínu znamená zlepšenie funkcie mozgu alebo pomalšiu mieru kognitívneho poškodenia.

Randomizovaná kontrolovaná štúdia s viac ako 400 dospelými s miernou až stredne závažnou Alzheimerovou chorobou zistila, že vysoké dávky B6, B12 a folátu znížili hladiny homocysteínu, ale nespomalili pokles funkcie mozgu v porovnaní s placebom.