Vitamín B6 (pyridoxín)

Vitamín B6, tiež nazývaný pyridoxín, je často prehliadaná, ale kriticky dôležitá živina, ktorá podporuje širokú škálu životne dôležitých funkcií v tele. Patria semenergetický metabolizmus(proces tvorby energie z potravy, živín alebo slnečného žiarenia), normálna funkcia nervov, normálna tvorba krviniek, udržiavanie imunitného systému a množstvo ďalších životne dôležitých procesov. Výskum okrem toho ukázal, že vitamín B6 pomáha v mnohých ďalších oblastiach, ako je zmiernenie nevoľnosti počas rannej nevoľnosti, zmiernenie príznakov PMS a dokonca aj udržanie normálneho fungovania mozgu.

Vitamín B6, tiež známy ako pyridoxín, je vo vode rozpustný vitamín, ktorý vaše telo potrebuje pre niekoľko funkcií. Má zdravotné výhody pre telo vrátane podpory zdravia mozgu a zlepšenia nálady. Je dôležitý pre metabolizmus bielkovín, tukov a sacharidov a tvorbu červených krviniek a neurotransmiterov.

Vaše telo si nedokáže vyrobiť vitamín B6, takže ho musíte získať z potravy alebo doplnkov.

Väčšina ľudí prijíma dostatok vitamínu B6 prostredníctvom stravy, ale určité populácie môžu byť ohrozené jeho nedostatkom.

Konzumácia dostatočného množstva vitamínu B6 je dôležitá pre optimálne zdravie a môže dokonca predchádzať chronickým ochoreniam a liečiť ich.

Vitamín B6 môže zohrávať úlohu pri zlepšovaní funkcie mozgu a prevencii Alzheimerovej choroby, ale výskum je protichodný.

Na jednej strane môže vitamín B6 znižovať vysoké hladiny homocysteínu v krvi, ktoré môžu zvyšovať riziko Alzheimerovej choroby.

Jedna štúdia so 156 dospelými s vysokou hladinou homocysteínu a miernou kognitívnou poruchou zistila, že užívanie vysokých dávok vitamínov B6, B12 a folátu (B9) znížilo homocysteín a znížilo úbytok svalov v niektorých oblastiach mozgu, ktoré sú náchylné na Alzheimerovu chorobu.

Nie je však jasné, či sa zníženie homocysteínu prejaví zlepšením mozgových funkcií alebo spomalením kognitívneho poškodenia.

Randomizovaná kontrolovaná štúdia s viac ako 400 dospelými s miernou až stredne ťažkou Alzheimerovou chorobou zistila, že vysoké dávky vitamínov B6, B12 a folátu znížili hladiny homocysteínu, ale nespomalili pokles mozgových funkcií v porovnaní s placebom.