Vitamín B6 (pyridoxín)

Vitamín B6, tiež nazývaný pyridoxín, je často prehliadanou, ale kriticky dôležitou výživou, ktorá podporuje širokú škálu životných prípravných funkcií v tele. To zahŕňaenergetický metabolizmus(Proces generovania energie z potravín, živín alebo slnečného žiarenia), normálnej nervovej funkcie, normálnej produkcie krviniek, udržiavaním imunitného systému a množstvom ďalších životne dôležitých procesov. Výskum navyše ukázal, že vitamín B6 pomáha v mnohých ďalších oblastiach, ako je zníženie nevoľnosti počas rannej choroby, znižovanie symptómov PMS a dokonca aj normálne fungovanie mozgu.

Vitamín B6, známy tiež ako pyridoxín, je vo vode rozpustným vitamínom, ktorý vaše telo potrebuje pre niekoľko funkcií. Má zdravotné prínosy pre telo, vrátane podpory zdravia mozgu a zlepšenia nálady. Je významný pre metabolizmus bielkovín, tukov a uhľohydrátov a vytváranie červených krviniek a neurotransmiterov.

Vaše telo nemôže produkovať vitamín B6, takže ho musíte získať z potravín alebo doplnkov.

Väčšina ľudí dostáva dostatok vitamínu B6 prostredníctvom svojej stravy, ale určité populácie môžu byť vystavené riziku nedostatku.

Konzumácia primeraného množstva vitamínu B6 je dôležitá pre optimálne zdravie a môže dokonca zabrániť a liečiť chronické choroby.

Vitamín B6 môže hrať úlohu pri zlepšovaní funkcie mozgu a pri prevencii Alzheimerovej choroby, ale výskum je protichodný.

Na jednej strane môže B6 znížiť vysoké hladiny homocysteínovej krvi, ktoré môžu zvýšiť riziko Alzheimerovej choroby.

Jedna štúdia u 156 dospelých s vysokými hladinami homocysteínu a miernym kognitívnym poškodením zistila, že užívanie vysokých dávok B6, B12 a folátu (B9) znížilo homocysteín a znížilo plytvanie v niektorých oblastiach mozgu, ktoré sú zraniteľné voči Alzheimerovej chorobe.

Nie je však jasné, či sa zníženie homocysteínu premieta do zlepšenia funkcie mozgu alebo pomalšej miere kognitívneho poškodenia.

Randomizovaná kontrolovaná štúdia u viac ako 400 dospelých s miernou až stredne ťažkou Alzheimerovou chorobou zistila, že vysoké dávky B6, B12 a folát znižovali hladiny homocysteínu, ale nespomalili pokles funkcie mozgu v porovnaní s placebom.