Poznáte vitamín C?

Chceli by ste sa naučiť, ako zvýšiť imunitný systém, znížiť riziko rakoviny a získať žiarivú pokožku? Čítajte ďalej a získajte viac informácií o výhodách vitamínu C.
Čo je vitamín C?

Vitamín C, známy tiež ako kyselina askorbová, je nevyhnutnou živinou s mnohými zdravotnými výhodami. Nachádza sa v celých potravinách a doplnkoch výživy.
Vitamín C, známy tiež ako kyselina askorbová, je nevyhnutnou živinou s mnohými zdravotnými výhodami. Nachádza sa v celých potravinách a doplnkoch výživy. Medzi dôležité funkcie, v ktorých je zapojený vitamín C, patrí hojenie rán, udržiavanie kostí a zubov a syntéza kolagénu.

Na rozdiel od väčšiny zvierat ľuďom chýba kľúčový enzým, ktorý sa používa na výrobu kyseliny askorbovej z iných živín. To znamená, že telo ho nemôže uložiť, takže ho zahrňte do svojej každodennej stravy. Pretože vitamín C je rozpustný vo vode, pri dávkach vitamínu nad 400 mg sa prebytok vylučuje v moči. To je tiež dôvod, prečo sa váš moč po prijatí multivitamínu stáva ľahšou farbou.

Suplementácia vitamínu C sa bežne používa ako posilňovač imunitného systému, ktorý pomáha predchádzať prechladnutiu. Poskytuje tiež ochranu pred očnými chorobami, určitými druhmi rakoviny a starnutím.

Prečo je vitamín C dôležitý?

Vitamín C poskytuje telu veľa výhod. Ako silný antioxidant pomáha posilňovať imunitný systém tým, že chráni telo pred škodlivými bunkami nazývanými voľnými radikálmi. Voľné radikály spôsobujú zmeny v bunkách a DNA, čo vytvára stav známy ako oxidačný stres. príčina. Oxidačný stres je spojený s rôznymi chorobami vrátane rakoviny.

Dôležité pre syntézu telesných tkanív. Bez nich telo nemôže vyrábať proteín známy ako kolagén, ktorý je dôležitý pri budovaní a udržiavaní kostí, kĺbov, kože, krvných ciev a tráviacich traktov.

Podľa NIH sa telo spolieha na vitamín C na syntézu kolagénu nájdeného v spojivovom tkanive tela. „Primerané hladiny vitamínu C sú nevyhnutné pre produkciu kolagénu,“ hovorí Samuels. „Kolagén je najhojnejším proteínom v tele a hrá dôležitú úlohu v našich orgánoch a samozrejme spojivové tkanivá, ako sú vlasy, koža a nechty.

Možno viete, že kolagén je spasiteľom pokožky proti starnutiu, ako to opisujú niektorí odborníci na zdravie a krásu. Štúdia v septembri zistila, že aplikácia vitamínu C topicky na kožu zvýšila produkciu kolagénu a spôsobila, že pokožka vyzerala mladšia. Zvýšená syntéza kolagénu tiež znamená, že vitamín C pomáha pri hojení rán, podľa Oregonskej štátnej univerzity.