Chceli by ste sa naučiť, ako posilniť svoj imunitný systém, znížiť riziko rakoviny a získať žiarivú pleť?Čítajte ďalej a dozviete sa viac o výhodách vitamínu C.
Čo je vitamín C?
Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová, je základnou živinou s mnohými zdravotnými výhodami.Nachádza sa v celých potravinách aj v doplnkoch stravy.
Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová, je základnou živinou s mnohými zdravotnými výhodami.Nachádza sa v celých potravinách aj v doplnkoch stravy.Medzi dôležité funkcie, na ktorých sa podieľa vitamín C, patrí hojenie rán, údržba kostí a zubov a syntéza kolagénu.
Na rozdiel od väčšiny zvierat ľuďom chýba kľúčový enzým používaný na výrobu kyseliny askorbovej z iných živín.To znamená, že si ho telo nevie ukladať, preto ho zaraďte do svojho každodenného jedálnička.Keďže vitamín C je rozpustný vo vode, pri dávkach nad 400 mg sa nadbytok vylúči močom.To je tiež dôvod, prečo sa váš moč po užití multivitamínu zosvetlí.
Suplementácia vitamínu C sa bežne používa ako posilňovač imunitného systému, ktorý pomáha predchádzať prechladnutiu.Poskytuje tiež ochranu pred očnými chorobami, určitými druhmi rakoviny a starnutím.
Prečo je vitamín C dôležitý?
Vitamín C poskytuje telu veľa výhod.Ako silný antioxidant pomáha posilňovať imunitný systém tým, že chráni telo pred škodlivými bunkami nazývanými voľné radikály.Voľné radikály spôsobujú zmeny v bunkách a DNA, čím vzniká stav známy ako oxidačný stres.spôsobiť.Oxidačný stres je spojený s rôznymi chorobami, vrátane rakoviny.
Dôležité pre syntézu telesných tkanív.Bez nich telo nedokáže vytvoriť proteín známy ako kolagén, ktorý je dôležitý pri stavbe a udržiavaní kostí, kĺbov, kože, ciev a tráviaceho traktu.
Podľa NIH sa telo spolieha na vitamín C pri syntéze kolagénu nachádzajúceho sa v telesnom spojivovom tkanive."Adekvátne hladiny vitamínu C sú nevyhnutné pre produkciu kolagénu," hovorí Samuels.„Kolagén je najhojnejšia bielkovina v tele a hrá dôležitú úlohu v našich orgánoch a, samozrejme, v spojivových tkanivách, ako sú vlasy, koža a nechty.
Možno viete, že kolagén je záchranca pleti proti starnutiu, ako ho opisujú niektorí odborníci na zdravie a krásu.Septembrová štúdia zistila, že lokálna aplikácia vitamínu C na pokožku zvyšuje produkciu kolagénu a pleť vyzerá mladšie.Zvýšená syntéza kolagénu tiež znamená, že vitamín C pomáha pri hojení rán, podľa Oregonskej štátnej univerzity.
Čas odoslania: 10. januára 2023