Výhody a dávkovanie užívania kyseliny listovej pre tehotné ženy
Začnite dennou dávkou kyseliny listovej, ktorá sa nachádza v zelenine, ovocia a živočíšnej pečeni a hrá dôležitú úlohu pri syntéze aminokyselín a proteínov v tele. Najistejším spôsobom, ako vyriešiť tento problém, je užívať tablety kyseliny listovej.
Avšak, rovnako ako u akejkoľvek živiny, príliš veľa kyseliny listovej môže byť škodlivé. Aby sa zabránilo malému riziku defektov nervovej trubice, limit je doplnok 0,4 mg kyseliny listovej za deň a maximálny denný doplnok by nemal prekročiť 1 000 mikrogramov (1 mg). Nadmerný príjem kyseliny listovej môže narušiť absorpciu vitamínu B12, čo spôsobí nedostatok vitamínu B12 a môže zhoršiť metabolizmus zinku, čo spôsobuje nedostatok zinku u tehotných žien.
Tehotné ženy potrebujú viac ako štyrikrát viac kyseliny listovej. Nedostatok kyseliny listovej môže viesť k malformáciám plodu. Môže to tiež viesť k skorým spontánnym potratom.
Kyselina listová sa nachádza v zelenej listovej zelenine, ako je špenát, červená, kapusta a frittery. Kyselina listová sa nachádza aj v živočíšnej pečeni, citrusových plodoch a ovocia Kiwi. Zdraví ľudia sa preto odporúča, aby sa pokúsili konzumovať kyselinu listovú z každodennej stravy.
Doplnky kyseliny listovej sú všeobecne účinné pri prevencii anémie, zlepšovaní pamäte a predchádzajúcej starnutiu.
1, Prevencia anémie: Kyselina listová je jednou z hlavných látok, ktoré zohrávajú úlohu pri prevencii anémie, keď ľudské telo používa cukor a aminokyseliny, môže podporovať rast a regeneráciu organických buniek tela, spolu s vitamínom B12, podporuje tvorbu a dozrievanie červených krvných buniek, zrýchľuje dozrievanie červených krviniek.
2, Zlepšenie pamäte: Kyselina listová môže zlepšiť pamäť, ktorá má veľmi dobrý pomocný vplyv na stratu pamäti u starších ľudí.
3, proti starnutiu: Kyselina listová má tiež antioxidačné vlastnosti a môže odstrániť voľné radikály v tele, aby sa dosiahol účinok proti starnutiu.
4, zníženie hladín lipidov v krvi: Kyselina listová môže účinne znížiť hladiny lipidov v krvi. Pri hyperlipidémii môže účinne zlepšiť stratu chuti do jedla spôsobenej hyperlipidémiou.
Keď však bežní ľudia užívajú tablety kyseliny listovej, nemali by ich brať v kombinácii s vitamínom C alebo antibiotikami a nie predávkovaním, pod lekárskym dohľadom, aby sa predišlo negatívnym účinkom na telo.
Čas príspevku: február-03-2023