Výhody a dávkovanie kyseliny listovej pre tehotné ženy
Začnite užívaním dennej dávky kyseliny listovej, ktorá sa nachádza v zelenine, ovocí a pečeni zvierat a hrá dôležitú úlohu pri syntéze aminokyselín a bielkovín v tele. Najistejším spôsobom, ako tento problém vyriešiť, je užívanie tabliet kyseliny listovej.
Avšak, rovnako ako pri každej živine, priveľa kyseliny listovej môže byť škodlivé. Aby sa predišlo malému riziku defektov neurálnej trubice, limitom je doplnok 0,4 mg kyseliny listovej denne a maximálny denný doplnok by nemal prekročiť 1000 mikrogramov (1 mg). Nadmerný príjem kyseliny listovej môže zhoršiť vstrebávanie vitamínu B12, čo spôsobuje jeho nedostatok, a môže zhoršiť metabolizmus zinku, čo spôsobuje nedostatok zinku u tehotných žien.
Tehotné ženy potrebujú viac ako štyrikrát viac kyseliny listovej. Nedostatok kyseliny listovej môže viesť k malformáciám plodu. Môže tiež viesť k skorému spontánnemu potratu.
Kyselina listová sa nachádza v zelenej listovej zelenine, ako je špenát, cvikla, kapusta a placky. Kyselina listová sa nachádza aj v živočíšnych pečeniach, citrusových plodoch a kiwi. Zdravým ľuďom sa preto odporúča, aby sa snažili konzumovať kyselinu listovú v dennej strave.
Doplnky kyseliny listovej sú vo všeobecnosti účinné pri prevencii anémie, zlepšovaní pamäte a predchádzaní starnutiu.
1, Prevencia anémie: kyselina listová je jednou z hlavných látok, ktoré zohrávajú úlohu v prevencii anémie. Keď ľudské telo využíva cukor a aminokyseliny, môže podporovať rast a regeneráciu organických buniek tela a spolu s vitamínom B12 podporuje tvorbu a dozrievanie červených krviniek a urýchľuje dozrievanie červených krviniek.
2, Zlepšenie pamäte: kyselina listová môže zlepšiť pamäť, čo má veľmi dobrý podporný účinok pri strate pamäti u starších ľudí.
3, Proti starnutiu: kyselina listová má tiež antioxidačné vlastnosti a dokáže v tele odstraňovať voľné radikály, čím sa dosiahne účinok proti starnutiu.
4, Znižovanie hladiny lipidov v krvi: kyselina listová môže účinne znižovať hladinu lipidov v krvi. Pri hyperlipidémii môže účinne zlepšiť stratu chuti do jedla spôsobenú hyperlipidémiou.
Avšak, ak bežní ľudia užívajú tablety kyseliny listovej, nemali by ich užívať v kombinácii s vitamínom C alebo antibiotikami a nemali by ich užívať v predávkovaní, pod lekárskym dohľadom, aby sa predišlo negatívnym účinkom na organizmus.
Čas uverejnenia: 3. februára 2023