Výhody a dávkovanie užívania kyseliny listovej pre tehotné ženy
Začnite dennou dávkou kyseliny listovej, ktorá sa nachádza v zelenine, ovocí a pečeni zvierat a zohráva dôležitú úlohu pri syntéze aminokyselín a bielkovín v tele.Najistejším spôsobom riešenia tohto problému je užívanie tabliet kyseliny listovej.
Avšak, ako pri každej živine, príliš veľa kyseliny listovej môže byť škodlivé.Aby sa predišlo malému riziku defektov neurálnej trubice, je limitom doplnok 0,4 mg kyseliny listovej denne a maximálny denný doplnok by nemal presiahnuť 1000 mikrogramov (1 mg).Nadmerný príjem kyseliny listovej môže zhoršiť vstrebávanie vitamínu B12, čo spôsobuje nedostatok vitamínu B12 a môže narušiť metabolizmus zinku, čo spôsobuje nedostatok zinku u tehotných žien.
Tehotné ženy potrebujú viac ako štvornásobok kyseliny listovej.Nedostatok kyseliny listovej môže viesť k malformáciám plodu.Môže tiež viesť k skorému spontánnemu potratu.
Kyselina listová sa nachádza v zelenej listovej zelenine, ako je špenát, červená repa, kapusta a lievance.Kyselina listová sa nachádza aj v pečeni zvierat, citrusových plodoch a kiwi.Zdravým ľuďom sa preto odporúča, aby sa pokúsili konzumovať kyselinu listovú z každodennej stravy.
Doplnky kyseliny listovej sú vo všeobecnosti účinné pri prevencii anémie, zlepšujú pamäť a bránia starnutiu.
1, Prevencia anémie: kyselina listová je jednou z hlavných látok zohrávajúcich úlohu v prevencii anémie, keď ľudské telo využíva cukor a aminokyseliny, môže podporovať rast a regeneráciu organických buniek tela spolu s vitamínom B12 podporuje tvorbu a dozrievanie červených krviniek, urýchľuje dozrievanie červených krviniek.
2, Zlepšenie pamäte: kyselina listová môže zlepšiť pamäť, čo má veľmi dobrý pomocný účinok pri strate pamäti u starších ľudí.
3, Anti-aging: kyselina listová má tiež antioxidačné vlastnosti a dokáže odstrániť voľné radikály v tele, aby sa dosiahol účinok proti starnutiu.
4, Zníženie hladín lipidov v krvi: kyselina listová môže účinne znížiť hladinu lipidov v krvi.Pri hyperlipidémii môže účinne zlepšiť stratu chuti do jedla spôsobenú hyperlipidémiou.
Keď však bežní ľudia užívajú tablety kyseliny listovej, nemali by ich užívať v kombinácii s vitamínom C alebo antibiotikami a nie v predávkovaní pod lekárskym dohľadom, aby sa predišlo negatívnym účinkom na organizmus.
Čas odoslania: Feb-03-2023