Tablety s vitamínom B1

O vitamíne B1

Vitamín B1, tiež známy ako tiamín, je prvým objaveným vitamínom rozpustným vo vode. Má nezastupiteľnú úlohu pri udržiavaní metabolizmu človeka a rôznych fyziologických funkcií. Syntetický vitamín B1 si naše telo nevie vyrobiť samo alebo je jeho syntetické množstvo malé, preto ho musíme dopĺňať každodennou stravou.

Ako doplniť

Vitamín B1 sa nachádza najmä v prirodzených potravinách, najmä v šupke a klíčkoch semien. Rastlinné potraviny, ako sú orechy, fazuľa, obilniny, zeler, morské riasy a zvieracie vnútornosti, chudé mäso, vaječný žĺtok a iné živočíšne potraviny obsahujú bohatý vitamín B1. Špeciálne skupiny, ako sú tehotné a dojčiace ženy, tínedžeri v období rastu, ťažko manuálne pracujúci a pod. Zvýšený dopyt po vitamíne B1 treba vhodne dopĺňať. Alkoholici sú náchylní k malabsorpcii vitamínu B1, ktorý je tiež potrebné správne dopĺňať. Ak je príjem vitamínu B1 nižší ako 0,25 mg denne, dôjde k nedostatku vitamínu B1, čo spôsobí poškodenie zdravia.

úžitok

Vitamín B1 je tiež koenzým, ktorý pôsobí v kombinácii s rôznymi enzýmami (proteíny, ktoré katalyzujú bunkové biochemické aktivity). Dôležitou funkciou vitamínu B1 je regulácia metabolizmu cukru v tele. Môže tiež podporovať gastrointestinálnu peristaltiku, napomáhať tráveniu, najmä tráveniu sacharidov, a zvyšovať chuť do jedla. Ženský doplnok vitamínu B1 môže tiež podporovať metabolizmus, podporovať trávenie a pôsobiť na krásu.