Tablety vitamínu B1

O vitamíne B1

Vitamín B1, známy tiež ako tiamín, je prvý objavený vitamín rozpustný vo vode. Hrá nenahraditeľnú úlohu pri udržiavaní ľudského metabolizmu a rôznych fyziologických funkcií. Naše telo nemôže produkovať syntetický vitamín B1 sám o sebe alebo syntetické množstvo je malé, takže sa musí dopĺňať dennou stravou.

Ako doplniť

Vitamín B1 sa vyskytuje hlavne v prírodných potravinách, najmä v koži a zárodkoch semien. Potklinné potraviny, ako sú orechy, fazuľa, obilniny, zeler, morské riasy a zvieracie vnútornosti, chudé mäso, vaječný žĺtok a iné zvieracie potraviny obsahujú bohatý vitamín B1. Špeciálne skupiny, ako sú tehotné a dojčiace ženy, tínedžeri v období rastu, ťažkí manuálni pracovníci atď. Mali by sa náležite doplniť zvýšený dopyt po vitamíne B1. Alkoholici sú náchylní na malabsorpciu vitamínu B1, ktorá by sa mala správne dopĺňať. Ak je príjem vitamínu B1 menší ako 0,25 mg za deň, dôjde k nedostatku vitamínu B1, čím spôsobí poškodenie zdravia.

Prínos

Vitamín B1 je tiež koenzým, ktorý pôsobí v kombinácii s rôznymi enzýmami (proteíny, ktoré katalyzujú bunkové biochemické aktivity). Dôležitou funkciou vitamínu B1 je regulácia metabolizmu cukru v tele. Môže tiež podporovať gastrointestinálnu peristaltiku, pomôcť tráveniu, najmä trávenie uhľohydrátov a vylepšiť chuť do jedla. Vitamín B1 žien môže tiež podporovať metabolizmus, podporovať trávenie a mať za následok krásu.