Vitamín B12

Vitamín B12 je živina, ktorá pomáha udržiavať nervy tela a krvinky zdravé a pomáha vytvárať DNA, genetický materiál vo všetkých bunkách. Vitamín B12 tiež pomáha predchádzať tomuto typuanémianazývaný megaloblastickýanémiaVďaka tomu sú ľudia unavení a slabí. Na to, aby telo absorbovalo vitamín B12 z potravy, sú potrebné dva kroky.

Vitamín B12 hrá kľúčovú úlohu v mnohých aspektoch zdravia a môže podporovať zdravie kostí, tvorbu červených krviniek, hladiny energie a náladu. Jesť výživnú stravu alebo užívanie doplnku vám môže pomôcť zaistiť, aby ste uspokojili svoje potreby.

Vitamín B12, známy tiež ako kobalamín, je nevyhnutným vitamínom, ktorý vaše telo potrebuje, ale nemôže produkovať.

Nachádza sa prirodzene v živočíšnych výrobkoch, ale tiež sa pridáva k určitým potravinám a je k dispozícii ako perorálny doplnok alebo injekcia.

Vitamín B12 má vo vašom tele veľa úloh. Podporuje normálnu funkciu vašich nervových buniek a je potrebná na tvorbu červených krviniek a syntézu DNA.

Pre väčšinu dospelých je odporúčaný príspevok na výživu (RDA) 2,4 mikrogramov (MCG), hoci je vyšší pre ľudí, ktorí sú tehotná alebo dojčia.

Vitamín B12 môže byť prínosom pre vaše telo pôsobivými spôsobmi, napríklad zvýšením vašej energie, zlepšením pamäti a pomoci predchádzať srdcovým chorobám.

Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri pomáhaní tela produkovať červené krvinky.

Nízke hladiny vitamínu B12 spôsobujú zníženie tvorby červených krviniek a bránia im v správnom vývoji.

Zdravé červené krvinky sú malé a okrúhle, zatiaľ čo v prípade nedostatku vitamínu B12 sa zvyčajne stávajú väčšie a zvyčajne oválne.

Vďaka tomuto väčšiemu a nepravidelnému tvaru sa červené krvinky nedokážu presunúť z kostnej drene do krvného obehu primeranou rýchlosťou, čo spôsobuje megaloblastickú anémiu.

Ak máte anémiu, vaše telo nemá dostatok červených krviniek na transport kyslíka do vašich životne dôležitých orgánov. To môže spôsobiť príznaky, ako je únava a slabosť.

Vhodné hladiny vitamínu B12 sú kľúčom k zdravému tehotenstvu. Sú dôležité pre prevenciu chybov vrodenia mozgu a miechy.