Vitamín B12

Vitamín B12 je živina, ktorá pomáha udržiavať zdravé nervové a krvné bunky tela a pomáha pri tvorbe DNA, genetického materiálu vo všetkých bunkách. Vitamín B12 tiež pomáha predchádzať určitému typuanémianazývaný megaloblastickýanémiačo spôsobuje únavu a slabosť ľudí. Na vstrebanie vitamínu B12 z potravy sú potrebné dva kroky.

Vitamín B12 hrá kľúčovú úlohu v mnohých aspektoch zdravia a môže podporovať zdravie kostí, tvorbu červených krviniek, hladinu energie a náladu. Konzumácia výživnej stravy alebo užívanie doplnkov vám môže pomôcť zabezpečiť, aby ste splnili svoje potreby.

Vitamín B12, tiež známy ako kobalamín, je esenciálny vitamín, ktorý vaše telo potrebuje, ale nedokáže si ho samo vyrobiť.

Prirodzene sa nachádza v živočíšnych produktoch, ale pridáva sa aj do určitých potravín a je dostupný ako perorálny doplnok alebo injekcia.

Vitamín B12 má vo vašom tele mnoho úloh. Podporuje normálnu funkciu nervových buniek a je potrebný pre tvorbu červených krviniek a syntézu DNA.

Pre väčšinu dospelých je odporúčaná denná dávka (RDA) 2,4 mikrogramu (mcg), hoci je vyššia pre tehotné alebo dojčiace ženy.

Vitamín B12 môže vášmu telu prospieť pôsobivými spôsobmi, napríklad zvýšením energie, zlepšením pamäte a pomocou v prevencii srdcových chorôb.

Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri tvorbe červených krviniek v tele.

Nízke hladiny vitamínu B12 spôsobujú zníženie tvorby červených krviniek a bránia ich správnemu vývoju.

Zdravé červené krvinky sú malé a okrúhle, zatiaľ čo pri nedostatku vitamínu B12 sa zväčšujú a zvyčajne majú oválny tvar.

Kvôli tomuto väčšiemu a nepravidelnému tvaru sa červené krvinky nedokážu dostatočne rýchlo presunúť z kostnej drene do krvného obehu, čo spôsobuje megaloblastickú anémiu.

Keď máte anémiu, vaše telo nemá dostatok červených krviniek na prenos kyslíka do životne dôležitých orgánov. To môže spôsobiť príznaky ako únava a slabosť.

Správne hladiny vitamínu B12 sú kľúčové pre zdravé tehotenstvo. Sú dôležité pre prevenciu vrodených chýb mozgu a miechy.