Vitamín B12

Vitamín B12 je živina, ktorá pomáha udržiavať zdravé nervové a krvné bunky tela a pomáha vytvárať DNA, genetický materiál vo všetkých bunkách. Vitamín B12 tiež pomáha predchádzať určitému typuanémianazývaný megaloblastickýanémiato robí ľudí unavenými a slabými. Aby telo absorbovalo vitamín B12 z potravy, sú potrebné dva kroky.

Vitamín B12 hrá kľúčovú úlohu v mnohých aspektoch zdravia a môže podporovať zdravie kostí, tvorbu červených krviniek, hladinu energie a náladu. Konzumácia výživnej stravy alebo užívanie doplnkov vám môže pomôcť zabezpečiť, aby ste uspokojili svoje potreby.

Vitamín B12, tiež známy ako kobalamín, je základným vitamínom, ktorý vaše telo potrebuje, ale nevie si ho vyrobiť.

Prirodzene sa vyskytuje v živočíšnych produktoch, ale pridáva sa aj do určitých potravín a je dostupný ako perorálny doplnok alebo injekcia.

Vitamín B12 má vo vašom tele veľa úloh. Podporuje normálnu funkciu vašich nervových buniek a je potrebný na tvorbu červených krviniek a syntézu DNA.

Pre väčšinu dospelých je odporúčaná diéta (RDA) 2,4 mikrogramov (mcg), hoci je vyššia u ľudí, ktorí sú tehotní alebo dojčia.

Vitamín B12 môže prospieť vášmu telu pôsobivým spôsobom, ako napríklad zvýšením energie, zlepšením pamäte a prevenciou srdcových chorôb.

Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri podpore tvorby červených krviniek v tele.

Nízka hladina vitamínu B12 spôsobuje zníženie tvorby červených krviniek a bráni ich správnemu vývoju.

Zdravé červené krvinky sú malé a okrúhle, zatiaľ čo v prípade nedostatku vitamínu B12 sa zväčšia a typicky oválne.

Kvôli tomuto väčšiemu a nepravidelnému tvaru sa červené krvinky nedokážu pohybovať z kostnej drene do krvného obehu primeranou rýchlosťou, čo spôsobuje megaloblastickú anémiu.

Keď máte anémiu, vaše telo nemá dostatok červených krviniek na transport kyslíka do vašich životne dôležitých orgánov. To môže spôsobiť príznaky ako únava a slabosť.

Vhodné hladiny vitamínu B12 sú kľúčové pre zdravé tehotenstvo. Sú dôležité pre prevenciu vrodených chýb mozgu a miechy.